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Für die letzten Schwangerschaftswochen & das Wochenbett
Die 5 besten Übungen für einen dichten Beckenboden, damit du nicht bei jedem Lachen oder Husten die Beine zusammenkneifen musst.
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Du verlierst beim Niesen oder Lachen manchmal Urin? Dieses Video enthält gezielte Übungen, die deinem Beckenboden helfen, wieder dicht und stabil zu werden.
Bereite dich mit achtsamen Übungen auf die Geburt vor – für mehr Beweglichkeit im Becken und innere Ruhe.
Achtsames Training im Wochenbett – damit du dich nicht nur erholst, sondern dich mit jedem Tag wieder etwas mehr wie du selbst fühlst.
Gezielte Dehnübungen, die deinen
verspannten Nacken, Schultern und Rücken
spürbar entlasten.
Bonus: Mein E-Book „Fit nach der Geburt“ – mit weiteren Übungen, alltagstauglichen Expertentipps und wichtigen Infos, wie du deinen Beckenboden stärkst, deine Bauchmuskeln richtig aktivierst und chronischen Beschwerden nach der Geburt gezielt vorbeugst.
Sanfte Dehnungen, um Verspannungen zu lösen
Beckenbodenaktivierungen für die Schwangerschaft und das Wochenbett
Gezielte Atemübungen für mehr innere Ruhe und eine bessere Verbindung zu deinem Körper
Stabiler Start nach der Geburt - mit Übungen die zu 100% sicher sind
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