Warum dieser Kurs und kein anderer?

Investiere nur einmal und profitiere monatelang von deinem Kurs, statt hunderte von Euro für einen Präsenzkurs auszugeben, bei dem du kaum mitmachen kannst.

Spare Zeit, Geld und Nerven: Integriere die Workouts einfach in deinen Alltag und nutze die Schlafenszeiten deines Babys. Keine Parkplatzsuche, kein weinendes Baby und keine langen Fahrtwege.

Kein unnötiges Blabla - starte sofort und das bereits im Wochenbett, denn auch hier ist es schon wichtig, dass du dich bewegst und deinen Kreislauf ankurbelst.

Häufige Fragen:

Ab wann ist der Kurs geeignet: Du kannst schon im Wochenbett starten, denn es gibt ein spezielles Trainingsvideo für den Start im Wochenbett. Die Rückbildungsübungen kannst du machen, sobald du das Go von deiner Hebamme oder der Frauenärztin(Arzt) erhältst.

Ist der Kurs auch für Mama's mit Kaiserschnitt geeignet: Ja natürlich, hier gibt es keinerlei Einschränkung.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs: Ab Kauf sind es vier Monate. Im Anschluss besteht die Möglichkeit die Laufzeit zu verlängern.

Wann findet das Live Training statt: Immer am 1. Donnerstag im Monat um 11:00 Uhr (30 Minuten).

Kann ich dir Fragen stellen während der Kurslauflaufzeit: Ja natürlich. Es gibt eine Telegram Gruppe, in der du alle Fragen stellen kannst. Ich antworte innerhalb von drei Werktagen. Alternativ kannst du mir auch eine Email senden.

Wie lange sind die Videos: Zwischen 15-20 Minuten plus 5 Minuten Warm Up & Cool Down.

Kann ich den Kurs auch machen, wenn meine Geburt schon eine Weile her ist: Ja natürlich, der Kurs eignet sich auch für Frauen, die schon vor vielen Monaten oder Jahren entbunden haben.

Kann ich den Kurs auch machen, wenn ich eine Rektusdiastase habe: Absolut - der Kurs enthält 6 Trainingsvideos die speziell für die Verbesserung deiner Rekutsdiastase geeignet sind.

Mein Kurs ist etwas ganz Besonderes, denn er vereint zwei große Programme:

1. Pilates Rückbildungsübungen: 

Ein Trainingsvideo speziell für's Wochenbett

Fünf Pilates-Trainingsvideos (zwischen 15-20 Min. Dauer)

Eine exklusive Pilates Masterclass 

Ein Warm-up und ein Cooldown zur optimalen Vorbereitung und Regeneration 

2. Spezielle Diastase- und Beckenbodentrainingseinheiten: 

Sechs zusätzliche Videos, die gezielt dein Diastase- und Beckenbodentraining unterstützen (zwischen 15-20 Min. Dauer) - die Übungen basieren auf dem MamaWORKOUT Konzept "Stabile Körpermitte"

Drei Wissensvideos, die dir fundiertes Know-how zu Beckenboden und Rektusdiastase vermitteln 

Zusätzlich erhältst du: 

Ein begleitendes Workbook mit wertvollem Fachwissen zu „Deinem Körper nach der Geburt“ 

Einen achtwöchigen Trainingsplan, der dir Struktur und Motivation gibt 

Einen dreiwöchigen Ernährungsplan, der dich in deiner Rückbildung optimal unterstützt 

Monatlich ein Live-Training via Zoom (jeden ersten Donnerstag im Monat um 11 Uhr)

Telegram Gruppe - hier kannst du Fragen stellen und dich mit anderen Mamas austauschen 

Vier Monate Zugriff auf alle Kursinhalte  

Dieser Kurs ist ideal für frischgebackene Mamas, die mit ihrem Rückbildungstraining starten wollen – auch wenn du noch im Wochenbett bist, denn das Wochenbett-Video begleitet dich von Beginn an. 

Starte jetzt deine Rückbildung und genieße den Support einer engagierten Community – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten! 

Deine Felicitas

Starte jetzt direkt mit deinem Training